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こんにちは！朝比奈です。
今回は、
【MEC食実践中に不足しがちなビタミンCは（レモン汁）で補おう！】
ということについて書いていきます。
あなたはMEC食、実践されていますか？
もし実践されているのでアレば、ビタミンCの不足が多少なりとも気になっているのではないでしょうか。
肉・たまご・チーズがメインですとビタミンCがあまり摂取できないんですよね・・。
その点の解決方法として【レモン汁】の活用をオススメしたいと思います！
これで効率良くビタミンCを摂取できますよ！
簡単にビタミンCを接収するならレモン汁がオススメ！
ビタミンCを摂取する方法はいろいろありますが、
食べ物から摂取するとその食べ物の糖質が気になったりして、
ダイエットの観点からすると多少効率が悪いと言えますよね。
サプリメントという手段も非常に良いとは思いますが、
最もオススメなのは【レモンをしぼってその汁を水に入れて飲む】
ということですね。
ただし、一つのレモンを頑張って絞ってもそんなに大量のレモン汁は
出てきません。
その上レモンもそれだけの目的に使うとなると費用対効果はいかがなものか？
という感じになってしまいます。
さらにそのレモン汁がささくれについてしまった日には・・・
しみまくって、『いった～～～～い！！』
ということになってしまいます。
そこでオススメなのが【レモン汁】です！
レモン汁と言えばポッカレモン。
ポッカのレモン汁はコンビニなどで売られていて有名ではあるのですが、
原材料を見てみると、
【レモン、香料】
となっています。
この【香料】要ります？ 要らないですよね。
ということで私がオススメしたいのはレモン汁の中でも、
【原材料がレモンのみ】の商品です。
たとえばこれですね。
【有機レモン果汁 720ml】
これですと、原材料はレモンだけですので非常に良いです！
また720mlも入っているのでしょっちゅう注文したり買いに行ったりする手間も減ります。
ただ、通常のレモン汁に比べると長持ちしないと思いますので、
開封後は1ヶ月以内ぐらいには飲み終えてしまったほうが良いですね。
レモン汁をどのように活用する？
イチバン基本なのは、【水に入れて飲む】ですね。
朝起きたときは私は毎日これをやっています。
夏ですと冷たい水に入れてもおいしいですね！
もし白湯などに入れる場合にはあまり高い温度だと、
ビタミンCが有効に摂取できないようですので（壊れてしまう）、
そのあたりはご注意ください。
炭酸水に氷とレモン汁と水を入れて飲むと最高ですね！！
特に夏などはもうタマランです！
さらにそれにウィスキーを入れた日には・・・。
もうその日は仕事になりません（笑）。
ハイボールが出来上がっちゃいますからね！
飲み方としてはこのような感じですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ビタミンCを摂取する際、手間が無くて効率が良いものは
レモン汁であるということがご理解いただけましたでしょうか。
外出される際には小さなボトルに100ml程度でも入れて持ち歩くと
外でも摂取ができて便利ですよ。
スーパーには大きいサイズ且つ添加物無しのものというのはあまりおいてないので、
ネットで買ったほうが良いと思います。
レモン汁は料理をする際にも活躍するので、頻繁に料理をされる方はそういった部分でも
買って準備しておくと何かと重宝するはずです。
これで安心してMEC食に取り組めますね！
今回の記事がお役に立てれば幸いです。
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